wszystko o

[...] z siłami wyższymi się nie dyskutuje, bo się mszczą ;-) Będzie jakieś mini podsumowanie? Nie przewidywałam podsumowania, bo nie skończyłam założonego etapu. Ja lubię mieć wszystko poukładane i realizować konkretne plany, a potem ewentualnie podsumowywać ;-) Na razie to nie mam czasu nawet na robienie wypisek z miski i treningów, które i tak mi [...]

[...] jedyny sklep, który był na miejscu czynny był od 10:00 do 18:00, czyli w godzinach, kiedy najczęściej nas nie było. A byłam w Zatwarnicy, tam już kończy sie droga i zawraca wszystko, co się porusza. Jadłam to co nam podano, a że chodziliśmy po górach dość sporo, to jeść się chciało. A jak zasmakowałam prawdziwego chleba, to trudno było sie [...]

[...] mnie namówić na bieg 11 na 10 km 11.11.2012 r. ale po 2,5 tygodniowej przerwie, to mi brak odwagi na takie hardkory :-P Mąż próbował odzyskac zawartość mojego palucha, wszystko przepadło }:-(((} :-((( zdjęcia, tabelki, moje wymiary, banery, treningi, wytyczne, diety, motywatory {{:-( i inne takie tam moje niezbędniki, cała historia poszła [...]

[...] skupienie podczas ćwiczeń. Serce bijące z każdym razem. Człowiek, tak za pewnie niektórzy z Was jak i ja, nie jest w stanie wyobrazić sobie ile miłości i duszy wkłada w to wszystko. W to pieprzone żelazo, przez które wszystko nas boli i przez które płaczemy i rzygamy. Przez które wiele razy odmawiamy kumplom, odmawiamy sobie. Jednak od tej [...]

[...] Nie wspomniałem także, że okluzyjny trening nóg jest bardzo korzystny dla całego organizmu. Jest to ogromna partia mięśniowa i generuje ogromny wzrost hormonu wzrostu, który wraz z krwią zasili przecież cały organizm a nie tylko nogi. Także to kiedyś tez stestuję. ale nie wszystko na raz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-17 17:05:26

[...] czy nie mam zwidów. No i teraz a propos drugiej części eksperymentu. Przede mną kolejne 4 tygodnie męczenia bicepsów okluzją. Tym razem jednak zmieniam schemat ćwiczeń - wszystko w oparciu o obserwacje i doświadczenia z dotychczasowych treningów. a) uginanie sztangi prostej stojąc, długi lub krótki gryf 1. mały ciężar, podejrzewam, że 22,5 [...]

[...] sobie ambitny cel . skopac gosciowi tylek . nadeszly wakacje ( oddal mu dla spokoju narazie dlug ) i przez caly czas wolny chodzil na krav mage . dawal chlopak z siebie wszystko . w roku szkolnym przestano sie go az tak czepiac i mial wzgledny spokoj . nie przestal cwiczyc , dalej ostro nad soba pracowal . nadszedl wkoncu taki dzien , ze [...]

Panowie zawsze bylo tak, ze startowali zawodnicy podlegli pod MSW, MON i MS i wszystko w temacie.Tak bylo w Szczytnie. Wpuszczenie agencji ochrony popsulo impreze bo startowal kazdy. Srodowisko mundurowych ma o to pretensje i tego nie ma co kryc. Juz 2-letnia przepychanka o te zawody tylko przynosi straty wizerunkowe tych zawodow, ludzie rezygnuja [...]

[...] tyle godzin bez posiłku. Brzmi to bajecznie, ale póki co to tylko slogany, mi chodzi o konkretne odczucia i chyba założę jednak osobny post na ten temat, bo uważam go mimo wszystko za mega ciekawy. Pytań jest wiele, chociażby - jak zrobić mega intensywny trening rano bez posiłku ? Następnie jak można nie dostarczyć po takim wysiłku mięśniom [...]

[...] RAZ! Kolejny skurcz mięśnia już nie będzie tak angażował włókien mięśniowych. Trochę to uprościłem,bo skurcz pojedynczego włókna mięśnowego odbywa się zgodnie z zasadą "wszystko albo nic" i o sile mięśnia decyduje ilość włókien mięśniowych zaangażowanych w danym ruchu. Podobnie jak w trójboju i w s-menach decyduje technika.Już na [...]

[...] że to właśnie On będzie patronem ich jednostki. Generał Potasiński był uosobieniem etosu, który jest dla nas tak cenny i z którym się identyfikujemy. Jego testamentem były skuteczne Wojska Specjalne i robimy wszystko by testament ten wypełniać każdego dnia. Cześć Jego Pamięci! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da4864b85985452cabce2f9d643309e2.jpg

[...] super fizycznie skoro weźmiesz dziadowski śpiwór w którym nie będziesz w stanie spać z zimna. Tu trzeba podejść strategicznie i równo z wytrenowaniem ciała , rozplanować wszystko krok po kroku by nie było lipy , bo co ? do takiego Gromu 2 razy się nie dostaniesz i dowidzenia koniec - juz nigdy wiecej nie możesz podejsc , i później będę pluł [...]

[...] :) Przypomniałeś mi jak fajnie jest wieczorem usiąść i poczuć obtarcia i 'miły' ból gardła po duszeniu :) Osobista dygresja - bieganie, crossfit, kalistenika, pływanie - wszystko ch** jak wylądujesz na macie i po paru minutach w parterze zj**iesz się fizycznie tak bardzo, że ciężko będzie pamiętać o oddychaniu... Jednak wspomnienia są [...]

[...] z hantlami. Więc musiałem znaleźć zastępstwo dla niższej jakości treningu. Wszystko to polityka, te wszystkie bzdurne magazyny Weidera. Ale on kontrolował i kontroluje wszystko. Kiedy próbujesz z nimi walczyć to zrobią wszystko żeby usunąć cię z drogi. Kontrolują mistrzostwa, cały sprzęt i samych kulturystów. A zawodnicy muszą iść za [...]

[...] fotki robione przed chwila, sorry za jakosc, forma na dzien dzisiejszy w pelni wakacyjna, przez 17h w pociagu napuchlem strasznie woda, od kilku dni dieta "goralska" - smalec z bialym chlebem, placki ziemiaczane z gulaszem itp, wszystko zapite piwem lub slodkimi napojami, wiec jest jak jest, w niedziele byla jeszcze zyla. pzdr/

[...] i że mam iść do psychiatry. Dokumenty z kolei przeszły od pani psycholog do psychiatry. Po staniu w kolejce :) zas rozmowa u psychiatry typu po co do policji, gdzie sie uczę i jaką szkołe skończyłem. Krótko i przyjemniej niż u psycholog. Potem dziękuję wszystko jest ok. Nabazgroliła ta obiegówce i to tyle. Pozdrawiam mam nadzieję że pomogłem :);)

[...] nie odzywali i nagrałem sobie prace za granicą i nie wiem czy warto z tej pracy rezygnować:'-( a mianowicie czy mozecie mi odpowiedzieć na kila pytań. czy jezeli uda mi sie wszystko załatwić i przyjmą mnie do pracy to bede pracował w tej komendzie gdzie napisąłem w kwestionariuszy czy moga wysłać mnie np. gdzieś na 2 koniec polski? a jeżlei [...]

[...] wystąpię :-) A więc...żeby krótko było - jestem po roku robienia masy z poziomu startowego a'la anorektyk (2 lata temu zajechałam się na redukcji i zanikły mi mięśnie), wszystko szło super, no może prócz trzymania BF. Zalałam się potwornie, mimo czystej diety. Przeszłam na redukcję od wakacji i, niestety, skończyło się znów tak, że straciłam [...]

[...] tętna na granicy drugiej strefy (avg 133 BPM; max 141 BPM - na 10 km byłem około 1,04'30") Dopiero pod koniec zacząłem się bawić kadencją, która dramatycznie poprawia niemal wszystko (chyba jednak trzeba do niej techniki) Mówię Wam: to "10000 swingów" nauczyło mnie podporządkowania i zmierzania do celu :-) Co do tej kuli 32 kg, to na razie [...]

Dzień 23 Dieta: Trzymana jak nalezy. Wszystko zjedzone zgodnie z planem. Posiłki o stałych porach. Wszystko jak nalezy. Suplementacja: Jeśli chodzi o suplementacje, rowniez wszystko jak nalezy Trening: Środa: Plecy + Barki + Przedramie 1. Martwy ciąg 14 x 96kg ! ost. 14 x 90kg 12 x 110kg ! ost. 12 x 105kg 10 x 120kg ! ost. 6 x 120kg 3 x [...]